アダルトチルドレンを治療するためのセルフヒーリング法とは?

アダルトチルドレンアダルトチルドレンとして育ってしまった方は、生涯その傷を抱えたままである事が多いと言われています。

しかし、適切な治療やカウンセリングを行うことで、傷ついて立ち上がれないような状態から、自分を客観視できるような状態にまで回復することは可能なケースもあります。

アダルトチルドレンの原因

アダルトチルドレンであることの問題は、他人に期待しすぎる、人間関係がうまく築けない、子供を虐待してしまうなど様々な面で現れてきます。

また、心の傷が原因で、社会生活や人間関係から深く傷ついてしまい精神病や神経症、うつ病などを併発してしまうケースもありますから、心療内科医や精神科など、専門の医師と連携しながら、必要な場合には投薬なども含めて治療していく事が大切です。

アダルトチルドレンの治療法は、自分で回復に向けるセルフヒーリング法、精神科医やカウンセラーなど専門家の力を借りる治療法があります。

回復のステップ

回復には大きく分けて、

  1. 自分がアダルトチルドレンである事を認める。
  2. 過去を受け入れる。
  3. アダルトチルドレンである自分の悪い考え方のクセなどを発見し軌道修正する。

というステップがあります。

セルフヒーリング法の例としては、まず自分自身がアダルトチルドレンについての知識をつけて、どのような傾向があるのか、どのような問題点があるのかを自分自身で学びます。そして、日記やノートなどに辛い経験や自分の思いを書いて、自分で客観的にそのノートを見返して、辛い経験をしてきた自分に対峙します。

考え方の癖を軌道修正する

その後、自分はこのような考え方のクセを持っているから、こういう風に考え始めた時は悪いクセが出ているな…と自覚し、軌道修正をしていくという作業を行います。ここまでの作業を自分でできる方もおられますが、親からの性的虐待などの強いトラウマがある場合には、医師やカウンセラーの力を借りて心の中を整理する方が良いケースもあります。

どうしても客観的に自分の辛い経験を見ることができない場合や、強い感情が生まれてきて辛い場合には、カウンセラーに話を聞いてもらう、治療法を専門員と相談するなどうまく専門家を利用しましょう。

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