アダルトチルドレンのチェックリスト~あなたのAC度が分かる

アダルトチルドレンとは、家族としての機能不全な家族で育ったことで心が傷ついたり、子供の頃に経験しなければならなかった経験を十分に体験することができる、不完全な状態で成長してしまった人たちのことです。

自分が、アダルトチルドレンかどうか知ることは、今後の生活においてとても重要です。

次のチェックリストであてはまるものにチェックを入れると簡単にアダルトチルドレンかどうか計ることができます。(プリントアウトすると便利です)

アダルトチルドレンのチェックリスト

  • ものごとを最後までやり遂げることがむずかしい。
  • 自分に自信がない。自分はダメだと思う。
  • 自分に対して過酷な批判をする。
  • 自分は生きている価値がないと思う。
  • 人生を楽しむことが下手である。
  • 他人と親密な人間関係が持てない。
  • 白黒をはっきりさせずぎ、ほどほどにバランスをとることができない。
  • 何かあると反射的に反応する、または何の反応もしない。
  • 必要のないときにもつい嘘をついたり、ごまかしたりする。
  • 必要以上に相手に忠実である。
  • 何が正常で何が異常かわからない。
  • 他人からのほめ言葉を受け入れにくい。
  • 他人から助けを得るのが下手である。
  • 自分は他人と違っていて居場所がなく、孤独に感じる。
  • 自分でコントロールできない状況が起きるとパニックを起こす。
  • 他人から認められたいという気持ちが強い。
  • 理由もないのによく頭痛や腹痛などがあり、体の調子が悪い。
  • 摂食障害を起こしている(拒食症、過食症、過食嘔吐など)。
  • アルコールや薬物(医師からの処方薬剤も含む)の依存症になっている。
  • 非行に走ったり、自暴自棄になって暴れる。
  • お茶目で他人の気をそらす。
  • 目立たないようにスーッと消える。
  • 生真面目で他人の言うとおりにする。
  • いつもせかせかと衝動的に行動する。
  • 何か起こるのではないかと常に恐れる。
  • 他人の目が気になる。被害妄想に陥りやすい。
  • 何事も完璧でないと気がすまない。
  • 顔や体に表情がない。
  • 何かが変わることに対する恐れが大きい。
  • 抑うつ状態に陥る。
  • 離人感や解離で自分が自分でないような気がしたりする。
  • 自分の感情が鈍麻していたり、体からでるメッセージに気がつかない。
  • 怒りが爆発したり、いつもイライラしている。
  • 権威ある人の前に出ると過剰に萎縮する。
  • 記憶力が鈍ったり、または反対に嫌な記憶に悩まされて胸がドキドキしたり、悪夢を見たりする。
  • コミュニケーションの技術に乏しい。
  • 自分はいったい誰で、どんな人生の目的を持っているかわからず、自己が確立していない。
  • 対人恐怖があったり、ひきこもりをしている。
  • 共依存的な行動に出やすい。

チェックリストの結果と今後

チェックした項目が、10個以上ある場合はアダルトチルドレンの可能性があります。

しかし、アダルトチルドレンは精神の障害ではありません。心理療法やカウンセリングなどを行い、己を知り過去を受け入れることで、改善、回復する症状です。

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アダルトチルドレンを生みだす機能不全家族は親から子、子から孫へと世代間で連鎖していきます。あなたが家族から心の傷を受けて育ったことはあなたの責任ではありません。あなたの出来ることは心を癒すことです。あなたが心の傷に向き合い、癒すことが出来れば、あなたは人生の幸せを感じることが出来、あなたの子供にもいい影響があります。

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