アダルトチルドレンを克服するきっかけとは?解決方法は自分の中にあった!

何となく行き辛い、そういえば生きていて楽しいと思ったことがない。

職場や学校、どこにいても自分だけが違うような疎外感を覚えてしまう。

何をやっても上手くいかない。

カウンセリングを受けて、その時はよくなったようでも、問題に行き当たると同じ事で悩み、壁を越えられず、さらに深い悩みへと沈んでいき、ひどい時にはうつ状態にまでなってしまう、という人は多いと思います。

ぜひ、重く難しく考えないで、楽にアダルトチルドレンから脱却し、楽しい人生への一歩を歩んで貰えたらと思います。

人と比べずに自分の生き辛さや悩みを認める、知る

アダルトチルドレンの特徴として、自分の事なのに自分を中心として考えられないというものがあります。

これは常に親の目を気にして育ってきたからですが、この習慣を捨てるために、まずは自分の苦しみを、自分の考えだけで感じるという必要があります。

例えば、過去にあった辛い事を、やっと出来た気の許せる友達に話した時、「それは大変だね、でももう昔の事だし早く克服して明るくならないと!」

友達は元気づけようと言ってくれたとしても、アダルトチルドレンの本人としては、

  • そんな昔の事をいまだに悩んでいる自分はおかしいのか?
  • 明るくなれない自分は悪い!
  • そんなに簡単に忘れられないし!

等と、自分を責めたり相手を責めたりする感情が沸いてしまいます。これは全て、人の評価基準に立って自分の気持ちを整理しようとしているからです。

もし人と比べずに自分の気持ちを尊重できる人であったとしたら、「そうだね、でも私にとってはとっても辛い出来事だったから、簡単に克服できなくて困ってるんだ。」と言えるでしょう。

これが出来る人は、自分の辛さを、自分の持っている自分の物差しで測り、人が何と言おうと自分は辛いんだ、と認識しています。アダルトチルドレンは、親が言う事に従っていれば怖い事は起こらない、と親の評価基準で生きてきていますので、急に自分の基準で生きてもいいと言われてもそれが相当に難しいのです。

まずは、人に何と言われようと、自分の中でどんなことが辛かったのか、認めて知る事が重要です。

自分で自分を否定しない

さて、自分の中にどんな生き辛さや、悩みがあるか分かったところで、悩みは解決しません。

先にも述べたように、自分の基準がないアダルトチルドレンは、自分で自分の事を責めがちです。こんな事で悩むなんて!とか、どうして他の人のようにすぐに克服できないんだ!

と、まるで過去に親が自分に言っていたように、自分で自分を責め立てます。親は違う人間なので、その発言や考え方を変えるのはまず無理だと思って下さい。でも、一つ変えられるとしたら、あなた自身の考えは変えられるのです。

それもたった一つでいいんです。自分で自分を否定しないという事だけ。これだけでずいぶんと楽になります。例えば、こんな事で悩むなんて!と自分で自分を責めたとしたら、こんな風に変えてあげて下さい。

こんな事で悩むなんて!…でも、悩んでもいいよ、辛かったんだもんね。どうしてほかの人のようにすぐに克服できないんだ!…克服できなくてもいいよ、私は私だもん。こんな感じです。

これは口に出して言う必要はありません。心の中で瞬時に自分責めをしてしまった時に、一呼吸おいて言い直してあげると効果的です。

自分で自分を育てる

アダルトチルドレンの中には、親に優しくしてもらえなかった、いい子にして認められよう、努力して気に入られようとして来たにも関わらず、親はお酒やギャンブルに明け暮れて顧みてくれなかった、といった報われない思いがたくさんあると思います。

お父さんにして欲しかった、お母さんがしてくれなくて辛かった、これらはないところに求めても残念ながらもらえない可能性が高いです。これからは、自分で自分を育ててあげて下さい。

自分を一番よく分かっているのは自分です。良い部分も、そしてダメな部分も、先ほど述べた「自分で自分を否定しない」という方法で、育ててあげればいいのです。大人になって社会に出て、毒親とは離れているにも関わらず、自分の中で問題が終わらない場合には、自分で自分を責め続けている事が原因です。

このように、自分で自分を否定せず、ほめてあげる事で、自分自身の良い部分に目が行きます。そうすると、自分で自分を認める事が出来るようになり、自分の中にもともとあった素敵な部分、大切な部分にも目が行くようになります。

自分を好きになれます。はじめは慣れなくて難しいかもしれませんが、諦めず根気よく、自分責め→自分褒め、に変えていく事でそれが習慣となり、改善されます。解決方法はあなた自身の中にあるのです。

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