ACは心が満たされない日々を過ごす?新しいことを始めてみる!

今の日々が満たされていないと考えていたら、そこには必ず理由があります。子どもの頃の経験が原因で自己評価が低くなり、その心境を大人になっても引き摺ってしまうのです。

心の中に幼少期のトラウマを持っている大人のことを、アダルトチルドレンと呼びます。親が何らかの問題を起こしていると、子どもが将来に満たされない日々を過ごす危険があります。ですが、これから心を満たす方法を学びましょう。

心が満たされない?まずは自分の悩みを知って!

アダルトチルドレンの人は親から無償の愛を受けることができず、何らかの条件を満たさなければ褒められなかったので、心が満たされない日々に繋がるのです。

親から褒められようと過剰に頑張ってしまい、心と体が疲弊する結果に繋がります。すると日常の些細な時間でも、穏やかに過ごすことができなくなっています。

自分の欲求に正直になる

まずは自分の欲求を解放できるようにしましょう。アダルトチルドレンの人は自分の気持ちを抑圧してしまうので、それがストレスになります。まずは自分がワガママになってもいいと考えましょう。

罪悪感を抱かなくてもいい

親の育て方が原因で自分の好きなことを楽しめなくなってしまい、むしろ引け目も抱いてしまいます。けれど、本当なら自分の気持ちには素直になってもいいのです。

意図的に誰かを傷付けたら反省するべきですが、些細な失敗は誰にでもあります。失敗を反省することは必要ですが、それに対して罪悪感を持つことはありません。

    <心が満たされるようになるには>

  • まずは楽しいことに没頭する
  • ワガママになっていいと考える
  • 過去の価値観だけに縛られない
  • 周りからの評価を気にしない
  • 情報を集めて知識を増やす

トラウマの改善には?新しいことを始めよう!

トラウマを改善することは簡単ではなく、気持ちを切り替えるには時間がかかります。誰もが簡単に割り切れるとは限りませんし、人によってトラウマをずっと引きずってしまいます。しかし、今後の行動次第でいくらでも改善できます。

娯楽はいくらでもある

楽しいことはいくらでもあります。仕事や勉強が上手くいかない場合は、一度楽しいことを探してみることが大事です。視野を広めていけば、物の考え方も変わります。

趣味に没頭していこう

楽しいことに没頭していけば、毎日が自然と楽しくなります。ポジティブに楽しめる趣味があれば、それだけで人生が楽しめます。周りに何と言われようと、それを楽しむという気持ちを持ってみましょう。

悩みの解消には?まずは積極的な相談も必要!

悩みを自分の中だけで留めるのは危険です。自分の中だけで抑圧していると、いつか爆発してしまい感情のコントロールができなくなります。それを改善するには、積極的な相談が大事です。

時には誰かに頼ってみる

誰かに頼ることが必要とされる場合もあります。自分よりも誰かの視点に頼ることで、新しいアイディアや習慣を身に付けることもできるので、積極的に相談をしましょう。

精神の負担がかかっていたら、精神科に受診することが必要です。病気や怪我を治すには医師の力が必要なように、人に頼らなければいけないケースは多くあります。

負い目を感じなくてもいい

究極的に、誰にも頼らないで生きることは不可能です。赤ちゃんは親の助けがなければ生きていけないように、人は必ず誰かに頼っているからこそ生きていけます。過度に寄りかかるのは駄目ですが、頼ることは決して悪いことではないと知りましょう。

不安は解消できる?一つでも多く勉強する!

不安の解消に一番必要なことは勉強です。勉強して知識を増やしていけば時代の変化について行くことが可能ですし、また自分自身を成長させることができます。勉強の習慣こそが、成功への近道なのです。

知識不足が災いとなる

不安になる原因の一つは知識不足にあります。トラブルにどうやって対応すればいいのかわからないことで不安が生まれるので、結果としてストレスになるのです。それを解消するには勉強が一番です。

学校の勉強だけでなく、ニュースを積極的に調べて知識を身に付けましょう。一つでも多くの知識を増やせば、その分だけ自分が成長していきます。

真面目でないといけない?それは思い込み!

真面目に物事を取り組まないといけないという思い込みによって、息苦しさを感じます。しかし真面目になったからといって幸せになれるとは限りません。

最低限のルールを守ることは必要ですが、自分にとって必要のない義務は手放してもいいのです。任せられたとしても、必ず引き受ける必要はないので、疑問を感じたら断ってもいいのです。

不真面目な選択も必要

誰かに嫌われることが怖くて仕事を安請け合いしてしまう場合は、まずは承認欲求が強くなっていることを自覚しましょう。多くの人に好かれなければいけないというのも、実は思い込みである場合があります。

時には不真面目になって、周りの目を気にせずに生きてみましょう。自分にとって納得のいかないことには従う必要はないので、言葉にしましょう。勿論、相手にも価値観があるので、厳しく否定するのは厳禁です。

日々を楽しく過ごすには?行動をしてみる!

毎日を楽しく過ごすには行動が一番です。不安になったら誰かの力を借りて、新しいアイディアを生み出してみましょう。どんな行動であっても自分の経験になるので、結果を気にせずに動きましょう。

周りの評価を気にしすぎても心が満たされません。まずはアダルトチルドレンとしての自分自身を認めて、過去を受け入れていきましょう。否定してもストレスになり、また誰かを恨んでも疲れてしまいます。

自分が周りと違っていても、決して恥と思う必要はありません。人間は誰にも向き不向きがあり、その上で努力を重ねています。まずは自分の気持ちに目を向けて、毎日を楽しくする為に行動しましょう。

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