アダルトチルドレンは心が満たされない!むなしさを解消する生き方は?

アダルトチルドレンの多くは心が満たされたい気持ちに悩んでいます。楽しいはずの出来事も何故か楽しいと感じない。むなしさを抱えながら、ただただ、習慣となっていることを淡々とこなしていると感じているでしょう。

中にはむなしさを埋めるために何かにのめり込もうとする人もいます。しかし、なかなか満たされずに不安やイライラを感じているのではないでしょうか。今回はなぜアダルトチルドレンは心が満たされないのかを見ていきましょう。

心が満たされない理由とは?子供時代に原因があった!

顔色を見て過ごした子供時代

アダルトチルドレンは子供時代の過ごし方によって作られます。アダルトチルドレンは幼少時には養育者(多くの場合は親)の顔色を見て、自分の行動を決めていました。親を喜ばせるために自分の感情を殺し、親の望み通りに生きようとしたり、自分を見てもらうためにわざと怒らせたりしていたでしょう。

親のために行動をすることがすべてであり、生きる目標でした。子供時代は親が心のよりどころであり、親を中心に生活をしていました。子供時代に平穏な日常を送るために養った「親のために生きる」能力が、大人になってからは弊害として出てくるのです。

自分のやりたいことがわからない

親の顔色を見て過ごすことは、他人のために生きる行為です。自分が中心ではなく、親の行動が中心となっているため、何かをするときには「他人(親)がどう思うか」を第一に考えます。

大人になり、親元から離れたときにむなしさを感じるのはこのためです。それまで心の中心だった「親」という存在がなくなり、心に穴が開いた状態になります。自分のためを考えて行動したことがなかったため、何をやっても物足りなさを感じ、心が満たされない気持ちになります。

むなしさから起こる!依存症の怖さとは?

アダルトチルドレンは依存症になりやすい!

心が満たされないと、むなしさを解消するために様々な行動に出ます。カラオケで大声で歌う、友達と話をする、スポーツをする、といった適切な行動であれば問題ないです。

しかし、アダルトチルドレンは過剰行動を起こしやすい傾向にあります。例えば、借金をしてまでギャンブルにのめり込む、翌日会社に行けないほどお酒を飲む、などが挙げられます。このように一つの事柄にのめり込み、日常生活を送ることができなくなるのを依存症といいます。

依存症は身近にある?

タバコやカフェインに代表されるように、依存を引き起こす物質は日常生活にあふれています。しかし物質の依存ではなく、行為の依存も存在します。ギャンブル依存症、買い物依存症、セックス依存症や食べるのが止まらない過食症もその一例です。

ネット中毒(携帯電話・スマートフォン依存)などは見逃されやすいので注意が必要です。一日中SNSに張り付き、コメントなどの反応を待ち望んでいるのは行為依存の一種です。

対人依存は人生を破たんさせる!共依存とは?

共依存は依存症の一種!

共依存とは、人間関係の依存です。特定の相手と過度に干渉しあい、その人間関係にとらわれている状態のことを指します。共依存を起こしているとき、お互いに相手に依存していると思っていない場合もあります。愛情のつもりでも、実際にはその行為を行うことによって相手を支配するという狙いがあります。

例えば、お酒を飲んでは暴れる夫のお酒を隠す妻がその一例です。妻は「私がいなければこの人は何もできない」と思い込み、夫自身の意思でアルコール依存症を治す機会を阻んでいます。妻は結果として現在の関係性に依存しているのです。

仕事のしすぎも依存症!ワーカホリックとは?

仕事も依存症になる!

ワーカホリックとは、仕事依存症のこと。仕事以外のことに目もくれず、休憩を取らずに働くのは仕事に依存している可能性があります。

ワーカホリックの人は仕事に打ち込むことでむなしさから目を背け、評価されることにより自身のなさを埋めようとしています。しかし過労から体調を崩してしまったり、最悪の場合は死に至ることもあります。また、仕事に打ち込むあまりに家族をないがしろにしたとして離婚に至るケースもありますので、注意が必要です。

むなしさを解消する!自分のやりたいことを探すコツは?

カギは自己肯定感にある!

他人中心で生きていると、心は満たされることがありません。むなしさを解消するには、自分を中心に生きることです。そのためには、自己肯定感を育てることが大切になってきます。

自己肯定感とは、自分を肯定的にとらえる感情です。アダルトチルドレンは自尊心が低く、自己肯定感を持っていません。しかし自己肯定感を持つことにより「ありのままの自分でいいんだ」という自信が生まれ、心が満たされます。

自分の得意なことを書き出してみよう

自己肯定感を育てる一番の方法は、客観的に自分の長所を見ることです。過去に人から褒められた言葉や、自分の得意としていることを紙に書き出してみましょう。そうすると今まで見えていなかった長所がみえてくるはずです。

もしかしたら、すぐにはありのままの自分を誇れないかもしれません。しかしそのようなときは、紙に書き出した長所を思い出してください。たとえ少しの失敗があったとしても、それ以上の長所を持っていることを思い出してください。

まとめ

アダルトチルドレンは子供時代に人のために生きてきた経験から、自分のために生きるのが苦手です。心の隙間を埋めるために過度に熱中してしまい、依存症となってしまうことがあります。

しかし自己肯定感を持つことで、自分のための人生を生きることができます。自分のために生きることにより一つ一つの行動にもやりがいが生まれ、充実した毎日となるでしょう。

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