現実逃避を改善するには?まずは自分の悩みや望みと向き合って!

アダルトチルドレンの人は自己評価の低さが原因で現実逃避に走る場合もあります。現実の世界では上手くいかないことで、インターネットに没頭したりまたは自分だけの世界に浸ったりします。

現実逃避を続けると自分の時間を浪費するだけで、また自己嫌悪に陥ってしまいます。それを理解し、現実逃避の原因や改善方法をご覧頂けたら幸いです。

現実逃避の原因は?上手くいかない毎日にある!

毎日が上手くいかないと、自分のプライドを守ろうとして現実逃避に走ります。人生に不満を感じているからこそ、現実逃避に走ってしまうのです。

そしてインターネットで誰かを誹謗中傷したり、またはスマホゲームに没頭して優越感に浸ろうとしますが、それが長続きするはずがありません。また不満を感じると、更なる現実逃避に陥るのです。

子どもの頃の傷が原因

子どもの頃に大人から悪口を言われていると、それがトラウマとなります。相手からすれば善意で叱咤をしたとしても、子どもがそれを汲み取れるとは限りません。長きに渡って縛り付ける可能性があるのです。

もしも大人の言うことが原因で苦しんでいたら、まずは忘れることにしましょう。今を精一杯生きて、そして大人でも間違ることがあると割り切って、次に進むことが大事です。

精神科に伺ってみよう

現実逃避を改善するには誰かの力が必要です。一人で考えるよりも、精神科に通って専門家の方に相談をした方が改善されることが多いのです。勿論、一度に全てを話すのではなく、自分の話せる所を少しずつ口にしましょう。

きちんと努力を重ねる

努力を重ねると言っても、決して根性論ではありません。継続は必要ですが、まずは自分を認められるための方法を見つけて、それを実行していきましょう。読書やウォーキングなど、手頃に始められる趣味でも大丈夫です。それを続けていけば、いつか大きな成果になります。

逃げる原因は何?自分の弱さから目を背けること!

誰にでも欠点はありますが、それに目を背けようとすると現実逃避に陥ってしまうのです。まずは自分の欠点をきちんと理解して、それを改善するには何が必要であるかを考えましょう。そして得意を伸ばせばいいのです。

できないことを認める

知らないことを知る勇気を持ちましょう。一時は恥と思うでしょうが、これからいくらでも取り返すことは可能です。まずは自分の欠点を知ったことで前進ができると考えて、少しずつ補っていきましょう。

まずは勉強をすること

勉強をする為の方法はいくらでもあります。専門の書籍を読むことは勿論ですが、インターネットでいくらでも検索することも可能です。一つでも知識を増やしていけば、その分だけトラブルの対応も可能です。

極端な思考?何事も絶対はないことを考えて!

現実逃避に陥る原因の一つは極端な思考です。自分には何もできないという思い込みに縛られてしまい、無気力になってしまいます。しかしそれはただの思い込みに過ぎないことが多いです。

例え一度失敗したとしても、次にまた挑戦をすれば成功できる可能性はあります。上手くいかない方法を見つけたと考えて、また再チャレンジをしてみましょう。トライアンドエラーの繰り返しによって、人は成長します。

自分が正しいと思わない

現実逃避に陥っている人も、自分の考えに固執しています。自分には才能がないという考えに縛られていたら、まずは視野を広めてみましょう。そして興味が出たことに片っ端から手を出して、楽しいと思えることに没頭してください。

才能がないというのはただの思い込みです。個人の体質の問題はありますし、また持病を抱えていたらきちんと医師に相談するべきです。最低限のリスクを管理したら、その上で挑戦をしてみましょう。

パートナーの現実逃避は?まずは相手を尊重する!

パートナーが現実逃避に陥り、それが原因で仕事や家事が上手くいかなくなったら、まずは相手の苦しみを理解しましょう。理由はないけど、ただ漠然とした不安に囚われているというケースもあります。

相手の感情を尊重して、また強引に解決させるのはやめましょう。無理に頑張らせようとしては現実逃避が悪化するので、きちんとコミュニケーションを取ることも大事です。

家族を幸せにしたいなら

多くの場合、現実逃避をしている人も本当は自分が間違っていると理解していますが、どうすればいいのかわからなくなっています。その為、まずは一つでも多くのアイディアを集めましょう。

現実逃避に悩む人は多くいます。しかし改善した人もいるので、その人達の体験談も聞いてみましょう。自分にとって参考にできる所があれば、生活に取り入れてみて下さい。

現実逃避を改善するには?自分を俯瞰すること!

なりたい自分と今の自分を見比べて、どうすれば理想に近付けるのかを俯瞰しましょう。課題は多いでしょうが、一つ一つ丁寧にこなしていけば成長することはできます。

ただし、自分を成長させるのであれば、お金と時間を浪費しすぎないようにしましょう。努力している自分に酔ってしまうと、努力自体が目的になる恐れがあります。努力は手段であって、目的でないのです。

時には自分自身を変える

自分を変えるには環境や生活習慣を変えることも必要です。何か習い事をするのもいいですし、あるいは自宅学習で知識と経験を積む方法もあります。そして自分を信じて、肯定的な言葉を多く残しましょう。

勿論、不安な時は思い切って誰かに頼ってもいいのです。誰かを傷付けるのは駄目ですが、ストレスや弱音は貯めすぎると体に毒です。苦しい時はSOSを発して、回復の時間を作りましょう。

    <自分を変えるには>

  • 視野を広める
  • 完璧主義を目指さない
  • 誰かの目を気にしすぎない
  • 時には不真面目になってもいい
  • 複数の収入減を得てみる

前に進むには?現実逃避の経験を成長の元に!

現実を逃避をしていた時期も経験として活かして、同じように現実逃避に陥っている人を助けてあげましょう。自分の成功体験を話して、どうすれば相手に活かせるかを考えれば、苦しみは減ります。

どんな経験であっても、当人の認識次第でプラスにもマイナスにも変わります。もしも苦しい経験を味わったとしても決して誰かを恨んだりせず、むしろ同じように苦しんでいる人を助けてあげてください。

例え誰かに否定されても、それに怒りを抱き続けても疲れます。自分の視野も狭まってしまい、また自己評価も更に下がります。それよりも同じアダルトチルドレンの人を助けることに意識を向けることが健全です。

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