ヒーローに憧れている?まずは自分にできることをしよう!

アダルトチルドレンの特徴にはヒーローと呼ばれるものがあり、周囲の期待に応えようと完璧超人であろうとします。強い向上心を持って物事に取り組み、憧れの目で見られるようになれば素晴らしいですが、誰にでも得意不得意があります。

向上心を持っていても、結果が伴わなければ意味がありません。そして感情だけが突っ走ってしまうと、冷静に行動することができなくなり、取り返しのつかない結果を招いてしまいます。まずは自分にできることを把握しましょう。

ヒーロー型の特徴とは?完璧な人間になろうと無理をする!

アダルトチルドレンは家庭内で虐待やネグレクト、あるいは過干渉を受けたことで心に何らかのトラウマを背負ってしまい、それを紛らわそうと行動してしまいます。その中にヒーロー型と呼ばれる行動が含まれているのです。

過去のトラウマが原因

過去に自分の行動が否定され続けると、深い傷を追ってしまいそれが原因で自尊心を失います。そして承認欲求を満たそうと、ヒーローと呼ばれるような行動に走ります。しかしそれには強い危険が伴うのです。

誰かに甘えることができず、また自分自身の欲望を否定しがちです。他人に世話を焼きたがり、また親の期待に過度に応えようとしてしまい、それに失敗すると自分を責めてしまいます。

失敗を受け入れていく

まずは自分の失敗をしても受け入れていくことが大事です。失敗は誰にでもあるので、例え他人から責められたとしても、自分で自分を貶める必要はありません。失敗しても、それをどうやって活かすのかを考えていくことが大事です。

    <ヒーロー型になると起こる問題>

  • 自他ともに完璧を求める
  • 自分の理想が叶わないと怒り出す
  • 期待に応えられない自分に失望する
  • 完璧になろうとして自分に過大なミッションを背負わせる

まずは自分を受け入れよう!何から始めるか?

努力をすることは大事ですが、そればかり考えては疲れてしまいます。時には自分の欲求を素直に受け入れて、それを満たす為に休むことも必要です。自分を大切にしてあげましょう。

自分の好きなことをする

何か趣味があればそれに没頭しましょう。自分の好きなことに熱中していれば、ネガティブなことを考える暇がなくなります。もしも楽しいことが今はなければ、外の世界から情報収集をしてください。

今はインターネットで様々なニュースを簡単にチェックできるので、楽しそうな話題を片っ端から集めてみましょう。その中で自分に興味が出てきた物に触れていけば、好きという感情が芽生えます。

時には羽を伸ばしていく

どんな人間でも限界があり、休暇が必要となる日が来ます。休まなければ体を壊してしまい、やるべきこともできなくなります。本当に誰かの為を思っているなら、まずは自分の体を大事にしましょう。

また、ストレスが溜まっていたら誰かに相談するべきです。身近な人間に相談しにくい場合は、無料の電話相談に頼んでみましょう。自分の悩みを一人で抱え込み過ぎては、いつか爆発して大変なことになるので、適度に休憩を取るべきです。

困っている人を助けたい?自分のことも考えて!

善意で動くのは素晴らしいですが、行き過ぎては限界が来ます。精神的負担を抱えすぎては周りの人に当たり散らし、結局信頼を失う危険も潜んでいます。まずは自分自身を尊重するべきです。

繰り返すようですが、人を助けたいのであれば助ける側も体調を整える必要があります。余裕がなければベストを尽くせませんし、また相手も怖がります。

自分の現状を把握して

完璧を目指そうとするあまりに自己投資を行い、それが原因で家計を苦しめるのであれば一旦足を止めましょう。確かに新しいことに挑戦することは必要ですが、望む結果を得られないのであれば辞めることも必要です。

一つの事だけでなく、幅広い視野を持って物事に取り組みましょう。誰にでも向き不向きはあるので、苦手を無くすよりも一つの事に特化させた方が余程時間とお金の節約になります。

評価を求めないように

誰かに認められたい欲求が強くなっては失敗に繋がります。承認欲求が強すぎることが原因で物事に取り組み、それで一時的に褒められても、更に欲求が強くなります。褒められることが駄目という意味ではなく、それが強くなりすぎては自滅する恐れがあることを忘れてはいけません。

まずは自分が楽しめることを考えて、それを追求してください。評価を得るのは自分の心が満たされてからでも遅くないので、最低限自分を大切にしましょう。

誰に相談をする?まずは精神科でカウンセリングを!

自分の生活を変えようとしても、体に染みついた習慣を簡単に変えることはできません。自分の力だけで解決するのは難しいので、精神科に通って医師に相談することをオススメします。

あるいは本やインターネットでアダルトチルドレンのことを知って、自分と同じ悩みを抱えていた人達の体験談を参考にするのもいいでしょう。悩みを抱えているのは自分だけではないので、何かの参考になってくれます。

少しずつ相談をしよう

実際に精神科に相談するとしても、一度に全てを話そうとする必要はありません。誰でも自分の辛い過去を話すのは抵抗があるので、時間をかけて相談することが大事です。信頼できると判断してから、少しずつ相談すればいいのです。

周りの目が気になる?思い切って無視をしてみよう!

自分の力量を超えた期待を背負わせられて、それに応えようとプレッシャーを自分で背負ってしまい、結果が出なければ自分の心が折れてしまいます。ですが、失敗したからといって人生が台無しになるようなことはそこまで多くありません。

勿論、車の運転をする場合は事故を起こさないように気を配るべきです。ただし、人の命に直接関わらないような仕事の場合は、思い切って手放す選択もあります。他に誰かがやってくれるなら、その人に任せましょう。

実はあまり気にされない

仕事を辞めたとしても、初めは周りの人から驚かれます。ですが時間が経てば気にされなくなり、一月も経てば話題にも出なくなります。自分の人生は自分だけのものなので、誰かの為に人生を浪費させてはいけません。

当然ながら、反社会的な行動を行ってはいけませんし、また自分の意志で誰かを助けたいのであれば助けるべきです。けれど、自分の意志に反しているような人助けはしない選択もあります。案外、気にされていないのです。

誰かの役に立つには?互いが得をすることを考えて!

大切な人の役に立ちたいという気持ちはとても立派です。ですが、その気持ちが本当に相手の為になるとは限らないので、まずはお互いが特になる可能性を考える必要があります。過干渉にならないよう気を付けましょう。

また、親や上司の存在が重荷になっているのなら、外で誰かに助けを求めましょう。今の時代、インターネットが発達しているので、助け舟になってくれる人は必ず現れます。中には中傷をしてくる人もいますが、そんな人は無視してしまえばいいのです。

結果は大事ですが、成功や失敗に一喜一憂しないよう、次に進む原動力に変えればいいのです。どんな自分でも好きになれるように、まずは毎日を楽しめるようにしましょう。好きなことを仕事にする方法だってたくさんあります。

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