アダルトチルドレンと自傷行為の関係は?心を満たせばリストカットしなくなる!

アダルトチルドレンはリストカットなど、自傷行為に走ることがあります。自分を傷つける自傷行為は、自傷行為をした者だけではなく、周りにいる人間にも影響を与えます。

自傷行為をすることで何かメリットはあるのでしょうか。今回は自傷行為ついて深く掘り下げていきます。

自傷行為の原因は?自傷は癖になる!

自傷行為の背景にはストレスが!

自傷行為には大きく分けて二つの要因があります。

  • 精神疾患が引き金となり、正常な判断ができないケース
  • ストレスを解消するために行っているケース

前者は幻覚や妄想などが引き金となる事例です。例えば、胸に入っている爆弾を取り出すために腹を裂こうとする、という形で現れます。しかし多くの自傷行為は後者であることが多いです。攻撃性を自分に向けたり、自分を罰したり、心の傷を目に見える形で表すために自傷行為を行います。

なぜ自傷をやめられなくなるの?

人は強い痛みを感じると、脳が痛みを和らげようと心を鎮静させる物質を作り上げます。その結果、自傷をすることで心が穏やかな気持ちになります。次第に心を落ち着かすために自傷をすることが癖になり、自傷をやめられなくなるのです。

リストカットに代表される自傷行為は傷を伴います。慢性的に自傷行為を行うことで傷が増え、跡が目立つようになります。そうすることで自らの就職先を狭めてしまったり、周りの人に「助けてあげることができない」という自責の念を与えることになります。

リストカットだけじゃない!他の自傷行為とは?

傷に見えない自傷行為もある

リストカット以外にも自傷行為はたくさんあります。中には、自傷行為だと本人も自覚していないものもあります。以下がその例です。

  • 髪を抜く
  • 爪を噛む
  • 壁を叩く
  • ピアスを開ける
  • タトゥーを彫る

ストレス解消のために慢性的にこのような行為を行っているのなら、注意が必要です。

自傷行為をやめるには?ストレス解消方法を見つけよう!

自傷行為はやめられる!

自傷行為はストレスを解消し、自己表現する行為として行われることが多いです。もしも自傷行為以外にもストレスを解消でき、自分自身を表現できる手段を身に着ければ自傷行為はやめることができます

例えば絵を描くことが得意であれば、感情を絵に表しても良いでしょう。文を書くのが得意であれば、自分を主人公に見立てた小説を書いてもいいでしょう。

ストレス解消方法を探そう!

もしも特定の趣味や特技がなくても心配いりません。インターネットで検索をすると、趣味をテーマにしたウェブサイトが多数出てきます。その中から、気になったものから実践してみてください。時間をかけて自分に合う趣味を見つけてみましょう。

傷を作る際の高揚感が味わいのでしたら、マラソン選手に起こる「ランナーズハイ」も同じ原理です。過酷なスポーツを行う事で細胞が傷つき、脳に鎮静作用や幸福になるホルモンが放出されます。自傷の代わりにスポーツに打ち込んでもいいですね。

自傷行為をする人が周りにいたら?

ありのまま受け止めて!

自傷行為を行う人は自尊心が低く、心に傷を負っています。まずはありのままの彼女、もしくは彼を愛してください。「ありのままのあなたでいい」というメッセージを送ることにより、「私は傷つく必要はない」とわかってもらうのです。

また、自傷行為に対して「なぜそんなことをするのか」と怒るのではなく、「あなたが傷ついて悲しい」と伝えてください。「あなた(YOU)」を主体にしたメッセージではなく、「私(I)」を主体にしたメッセージを送ることで気持ちが伝わりやすくなります。

まとめ

アダルトチルドレンはストレスを溜めやすいため、ストレスを解消する手段として自傷行為に走りやすい傾向があります。中には自傷だと意識せずに行っている行為もあるので注意が必要です。自傷は体を傷つけるだけではなく、心も傷つけます。

しかし、適切なストレス解消方法を身に着けることで自傷をやめることができます。周囲の人も温かく見守って自傷行為から卒業できるようサポートしてあげましょう。

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