アダルトチルドレンの特徴の一つは?自己否定に支配される!

何かを失敗すると反射的に自己否定に走る人がいます。気が弱かったり、あるいは真面目すぎることが原因で失敗をする自分自身を許せなくなるのです。確かに自分の失敗を認めることは大事ですが、自己否定をする必要はありません。

アダルトチルドレンの人は真面目すぎるせいで、他人からの否定を過剰に受け取ってしまいます。ですが真面目すぎると毎日が息苦しくなるので、まずはその習慣を治す方法を知っていきましょう。

自己否定に走る原因は?過去のトラウマに潜む!

過去に失敗を責められ続けた経験があると、自分自身が持てなくなります。記憶は簡単に消すことができず、また日常の些細な経験によってその時の辛い経験が湧き上がるケースもあります。

しかし過去は変えられなくても、それに対する認識を変えることはできます。例え昔が辛くても、今の行動次第で人生はどうにでもなります。まずはトラウマの解消を考えてください。

他人からの否定が原因

多くの場合、トラウマの原因は身近にいる人からの否定です。親や教師、更に友達や兄弟から責められ続けたことが原因で、自己否定に陥ってしまいます。否定に囚われてしまい、毎日が不幸に感じてしまうのです。

子どもの傷は消せない

もしも子どもと接する立場にあるなら、相手を否定するようなことを口にしてはいけません。問題点を指摘し、それを改善する手助けをすることは必要ですが、相手の人生に干渉する権利はありません。自分の言葉を日頃から意識しましょう。

自分のことを褒める

まずは自分のことを褒めましょう。毎日を無事に過ごせたら、その真面目さを褒めてあげましょう。周りから何と言われようとも、自分の人生に関係がないのであれば気にしなくてもいいのです。

勿論、故意で相手を傷付けた場合は反省して、誠意を持って謝罪するべきです。ですがそうでない場合は、自分を褒めてあげましょう。褒める対象は何でも構いません。

    <毎日を健康に過ごすには>

  • まずは体を休める
  • 信頼できる人に相談する
  • 一人でゆっくりする時間を作る
  • 新しい趣味を積極的に見つける
  • 時間があればアダルトチルドレンのことを学ぶ

大人は完璧じゃない?親の言葉に惑わされない!

大人の言葉がトラウマになっていたら、大人も間違えることがあると考えましょう。例え自分より長く生きたとしても、その人の価値観が古くなっている可能性は大いになります。世の中は変化が激しいので、

適度な距離で接していく

親の言うことも常に正しいとは限りません。間違っているとは言い難いですが、親だからという理由で何でもかんでも信用するのは危険です。適度な距離感で接するのが一番だと考えましょう。

誰に相談をする?精神科で医師に相談をしてみよう!

困った時は精神科に相談をしましょう。自己否定の原因は自分の性格ではなく、何らかの病気である可能性もあります。その場合は一人で解決するのは困難なので、医師のカウンセリングを受けることが必要です。

定期的な通院を心がける

精神的な病気は短期間で治りません。まずは信頼できる医師に相談をして、自分の悩みをゆっくりと話しましょう。その為にも定期的な通院を心がけて、また気分が安定してもカウンセリングを欠かさないようにしてください。

急いで治そうとしないで

どんな怪我や病気でも短期間で治すことは不可能であり、それはアダルトチルドレンも同じです。根性論で体は回復しないので、まずは正しい知識の元で自分のことを気遣いましょう。焦らないことが大事です。

好きを仕事にできる?在宅の仕事もたくさんある!

会社勤めが苦手だったり、または何らかの都合で家を離れられない人でも仕事はいくらでも出来ます。最近ではSNSを利用して自分の作った物を売り出す商売も流行し、あるいはクラウドソーシング系のサイトに登録し、仕事を受け持つことも可能です。

自営業として扱われるので、年金や保険の管理は自分で行う必要があります。しかし近年では確定申告の機能に特化したソフトも多く揃っているので、そちらも利用してみましょう。

多様な働き方を見つけて

現代では働き方改革の風潮が広まり、それに伴って副業が認められている企業も増えていて、あるいはフリーランスのみで生計を立てている人も増えています。努力は必要ですが、継続をすることで成果と信頼が得られます。まずは挑戦をしてみましょう。

失敗は当たり前?完璧である必要はどこにもない!

失敗は誰にでもあるので、それにばかり拘っても何も生まれません。反省は必要ですが、後悔をしては行動力を失います。むしろ失敗をする人間はどこにもいないので、まずは自分を成長させることを考えましょう。

自分と他人を許していく

まずは失敗をした自分を許してあげましょう。そして責めてきた相手のことも恨まず、自分の為に許してあげてください。例え憎しみを抱いたとしても視野が狭くなってしまい、復讐以外のことを考えられなくなります。

法に触れるようなことをされた場合は然るべき裁きを与える必要がありますが、それは警察や弁護士に任せましょう。相手の為ではなく、自分を幸せにする為に許すことも必要です。

自分を褒めるには?小さな体験を積み重ねよう!

自己否定を改善する為には自分の中で成功経験を積み重ねることです。その為には外の世界から積極的に情報を集めて、それを実践しましょう。テレビやインターネットなど、どんな媒体でも大丈夫です。

スポーツに興味を持てば運動をすればいいですし、面白い映画があればそのレビューを書いて収益を得ることもできます。物作りに興味があれば、そちらにも手を出してみましょう。成功のチャンスはいくらでも転がっています。

初めは誰もが不安に思いますが、やってみれば上手くいくケースは多くあります。わからなくなったら経験者に聞けばいいので、トライアンドエラーを繰り返しましょう。

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