アダルトチルドレンは自己否定する?自尊心を持つのが大切!

「自分が嫌いでたまらない」「人に肯定されることでしか自分を感じることができない」という感情を抱いている人は、アダルトチルドレンである可能性が高いでしょう。アダルトチルドレンの特徴として、自己否定をしてしまうというものがあります。

自己否定は様々な弊害を生みます。自己否定を解消することはできないのでしょうか?今回はアダルトチルドレンと自己否定の関係を見ていきましょう。

自分を好きになれない原因は?機能不全家庭がすべての元凶!

子供時代の家庭環境!

家庭内で肉体的、もしくは精神的な暴力があったり、育児放棄が起こっていたり、親が過干渉である家庭を機能不全家庭といいます。機能不全家庭で育った人々は子供時代に子供らしく振舞うことができず、その時の苦しみを大人になっても抱えているという特徴があります。

そのような人々をアダルトチルドレンと呼びます。アダルトチルドレンという呼び名から「子供っぽい大人」と誤解されることもありますが、子供時代に葛藤を抱えていた大人のことを指します。

自分を押さえつけた過去!

アダルトチルドレンの人々は、さまざまな手段で自分を抑えます。以下がその一例です。

  • 過剰に親の期待に応えようとする
  • 親を困らせて注目を得ようとする
  • 親の役割を果たせていない親の相談役になる
  • 目立たないように行動し、親の感情を逆立てないようにする
  • おどけて家庭内の空気を和ませようとする

アダルトチルドレンの人々は、子供時代に「自分らしさ」「子供らしさ」を出せないことにより、ありのままの自分を愛することができなくなります。自尊心を持てないことから、自分を否定するようになります。

自己否定すると何が起こるの?最悪の場合心の病に!

自己否定感が生活をメチャクチャに!

自己否定感とは、自分は無価値であると考えてしまう感情です。自分には価値がないと思い込むことにより、少しのミスでも大きなミスに思えてきます。誰でも犯すようなミスに対して大きな罪悪感を抱くことで「自分は何をやっても駄目だ」という自己否定感が強くなるという負のスパイラルに陥ります。

自己否定感が強くなると、うつ病などの心の病を発症してしまう原因にもなります。心の病になると、普段できていたことができなかったことにジレンマを抱え、最悪の場合は死さえ考えるようになります。

自己否定が原因でトラブルも?人間関係のトラブルが起きやすい!

他人を信じることができない!

自己否定をする心理として、これ以上傷つきたくないという感情があります。傷つく前に自分を否定し、他人の言葉を否定することで、自分を守るのです。

しかし、他人の言葉を信用することができないと、他人を信頼することができなくなります。相手は善意で声をかけてきても、自己否定による警戒心から心を開くことができません。そうすると、相手も去っていきます。

自己否定は他人を操作する!

自己否定をしている人は、「どうせ自分なんて」という思いを抱えています。その思いは言葉として出ることが多く、ついつい口癖として出てしまうことがあります。

自分を否定する言葉ばかり使うと、やがて人は「その言葉通りこの人には価値がないんだ」という印象を抱いてしまいます。自分を否定する言葉が、他人が自分を否定するように仕向けるのです。そうすることにより、「ほら自分は否定されるべき存在だ」という印象を強め、さらに自己否定感が強くなります。

自己否定をしないためには?自分を大切にしよう!

自尊心を持つことが大切

自己否定感は人間関係を歪めます。自己否定感を払しょくするには、自尊心が大切になってきます。自尊心とは、その文字の通り自分を尊敬する心です。自分を大切に思い、自分は世界に唯一の存在なんだと敬う心です。

自尊心は通常、子供時代に困難を乗り越え、そのことに評価をされることで育ちます。しかし、アダルトチルドレンの人々は自尊心が上手く育っていないため自己否定感を強く持っているのです。

自尊心を持つには?自信を持とう!

自分を褒めよう!

子供時代に育たなかった自尊心も、大人になってから育てることができます。自尊心を育てるためには、自分で自分を褒めるのです。

自分を褒めるのはどんな小さなことでも良いのです。今日の目標の散歩ができた。今日も家事をこなせた。今日は無駄遣いをしなかった。どんなことでもかまいません。何か小さな目標が達成できた自分を精一杯褒めるのです。

まとめ

アダルトチルドレンの人々は自己否定感を持ちやすいという特徴があります。しかし、自己否定感は人間関係の弊害を起こし、自分を苦しめることにつながります。心の病の原因にさえなりかねません。

自己否定は自分を肯定し、自尊心を育てることで解消することができます。自分を褒め、自分は必要とされている人間なんだと感じることができるようになりましょう。そうすることで日々の生活が楽なものになります。

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