トラウマを克服する方法は?辛い思い出を解消したいあなたへ

アダルトチルドレントラウマとは心的外傷とも呼ばれており、他者や環境などの外から受けた肉体的・精神的な衝撃によって、長い間それらの経験に囚われてしまうことや否定的な影響を与える事を指します。

幼少期に誘拐された経験のある人、親から虐待を受けた人、戦争、パワハラや性的暴行などが原因になることがよく知られています。

社会生活を送る事が困難になるケースから、同じようなシーンに出くわした時に、フラッシュバックのようにその場面がよみがえるなどの困難な症状が出るケースなどもあるようです。

トラウマを克服するための方法は?

トラウマを克服するための方法には、大きく分けると自分だけで克服できる方法、専門の医療機関など他人の力を借りるものがあります。トラウマを持っておられる方の中には、精神科医などの専門家相手であっても、自分の辛い経験の事を他人に積極的に話したいと思わない方も多いようです。

しかし、社会生活に影響を及ぼすような強い程度のトラウマの場合や、周囲の環境の影響でだんだんと症状がひどくなってきているように感じる場合には、医師や専門家の力を借りるのも解決のための近道になります。

大きなトラウマを抱えている場合には、自分の心だけではその出来事が対処しきれず、その出来事自体が無かった事にする心の防御作用が働く事もあります。具体的には、そのトラウマの原因となっている出来事の記憶だけがすっぽりと抜け落ちている、しっかりと思い出せないなどがあります。

辛かった経験を克服するには?

何らかの原因で、ふとした瞬間にその出来事を思い出してしまい、社会生活を送る事が辛くなってしまった場合には、その出来事に自分自身が向きあい、他人に吐き出す、自分の辛かった経験を客観的に分析し記憶を上書きするなどの克服方法があります。

自分で向き合うという方法には、日記など紙に書き出すという方法が一般的です。トラウマの経験を書き出して読み返す事で、原因となった出来事が何だったのか、何が自分を傷つけたのかを客観的に自分で見ることができるようになります。

この書き出す作業すら辛いという場合には無理に自分だけで解決しようとせずに、時には専門医を頼って少しずつ楽になれるように対処をしていきましょう。

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