社会不安障害に陥っている?時間をかけた治療が必要になる!

今の世の中はいじめやブラック企業の問題など、悪いニュースを聞くことが多く、その度に将来がどうなるのか不安になってしまいます。アダルトチルドレンの人はその真面目さゆえに、問題を深刻に捉えてしまいます。

確かに危機意識を持つことは大事ですが、あまりにも重く考えすぎては鬱病に陥ります。その原因となる社会不安障害とアダルトチルドレンの関係について知っておきましょう。

社会不安障害とは?世の中で生きていくことが苦手!

人前で何かをするのが苦手だったり、または集団で行動しようとするとどうしようもなく不安になる障害を社会不安障害と呼びます。心や脳の問題なので、簡単に解決することはできません。

人前に出ると極度に緊張し、そして異様なまでに苦痛に感じてしまいます。人前のスピーチや誰かと食事をすることが苦手になります。結果、仕事や勉学に励めないのです。

悪いニュースばかり見る

過去にトラウマを抱えていると、メディアで報道されている悪いニュースを重く受け取ってしまいます。勿論、凶悪犯罪は許していけませんが、それが原因で不安を強くするのは望ましくないです。

アダルトチルドレンは過去のトラウマと合わせて、次は自分が被害に遭うのではないかと不安になります。絶対の安全は保障されませんが、防犯グッズは多くあるので、少しでもリスクを減らすことは可能です。

国そのものに不信感を

深刻になると国の政治自体に不信感を抱き、この国に未来はないという被害妄想に囚われます。政治に不備がないとは言い切れませんが、だからと言って人生そのものが台無しになる訳ではないです。

人前に出ての仕事が不安な場合は在宅ワークも可能ですし、勉強もインターネットや図書館で知識を深められます。その為、やり直す為のチャンスも多く揃っています。

視野を広めていこう

不安になったら、まずは視野を広めて知識を増やしましょう。多くの場合、不安の原因は自分の知識不足なので、学べば学ぶほどトラブルの対処法も増えます。

勿論、困った時には誰かに相談することも必要ですが、まずは自分から知識を付けましょう。自分で学ぶ姿勢を持つことで、心が穏やかになることもあります。

    <社会への不安を軽くするには>

  • 今を精一杯生きる
  • 成功している人達の意見を聞く
  • 視野を広めて知識を多く身に付ける
  • ネットの無責任な意見に振り回されない
  • 社会にある保証制度に目を向ける

理由なく不安に陥る?精神科に通ってみよう!

人前に出ることが不安になったら、まずはお医者様に相談しましょう。心と脳の問題は精神科で相談するべきであり、自分一人で解決しようとするのは逆効果です。すぐに相談することが難しければ、まずは無料の電話相談ができるサービスも頼ってみましょう。

そして一度に全てを変えようとしないで、自分の悩みをゆっくりと話してください。アダルトチルドレンの人は真面目さが原因で誰かに頼っていけないと考えてしまいますが、それは思い違いです。人に頼ることで、成功する可能性も上がります。

いいニュースも調べて

悪いニュースも流れていますが、一方で世界で大活躍をしている日本人も多くいます。その人達も正しい努力を積み重ねながら、時には誰かに相談をしています。その人達の方法を参考にすれば、自分の生活も変えられます。

不安から抜け出すには?自己投資を行って!

勉強と同時に、自分のスキルアップを図りましょう。どこか教室に通うことが難しい場合は、通信教育で学べるシステムも整っていて、今の時代ではオンラインでの学習も可能です。

勿論、落ち着いて来たら自分から教室に伺ってもいいですが、何らかの事情で家を離れられない人の為にインターネットがあります。ネットの力を使えば、アダルトチルドレンの人でもたくさん学ぶことができます。

まずは自分にできることを

アダルトチルドレンの人は機能不全家族で育ったことで、社会から孤立感を感じていたり、または自分に自信が持てなくなっています。その為、一度に大きな勉強をしようとしても気力が出ないので、本を読むことから始めてみましょう。

または動画サイトで勉強をすることも可能なので、面白そうと思ったら一歩ずつ進めていってください。楽しむという気持ちさえあれば、徐々に楽しくなっていくのです。

今の仕事が辛い?思い切って外に飛び出してみる!

仕事が辛いと思っていても、仕事を辞めたら収入がなくなってしまうという不安に囚われてしまい、時間を浪費します。けれど、仕事を辞めたとしても雇用保険でその場をしのげるので、そこからやり直すことはできます。

リスクを取って前に進む

辛い仕事を続けて給料を得たとしても、幸せになれる保証はありません。情報を集めて、その上でリスクを取って転職活動をすることで現状を打破することは可能です。まずは保障について知っておきましょう。

成功者の意見を聞く!生活に取り入れるには?

世の中で成功している成功者の方々も私達と同じ人間です。初めは不安でいっぱいでしたが、トライアンドエラーを繰り返しながら正しいやり方を身に付けたことで、世の中で大活躍しています。

そんな成功者の方々がしていることは、ニュースのチェックや軽い運動など、誰でもできるようなことばかりです。初めは小さな歩みを進めたことで、後に大きな成果に結び付いています。まずは自分にできることを真似しましょう。

余計な荷物は持たない

成功している人は余計な荷物を持っていないので、身軽に動くことができます。不安に囚われている人は、物を失ったら不安になってしまい、結果として物を貯め込むのです。

過去のトラウマから物を持つことで不安を紛らわそうとしていますが、所持品全てが必要になるとは限りません。時には思い切って手放すことで、心が軽くなることもあるのです。自分にとって本当に必要な物だけを残して、後は少しずつ手放しましょう。

必要のない意見は無視

人に嫌われることが怖くて行動することに抵抗を抱くこともアダルトチルドレンや社会不安障害の特性です。しかし、何かを始める時には必ず反発意見が出てきます。成功者の人達も、数え切れないほどの反対意見を受けています。

勿論、故意で人を傷付けるのは駄目ですが、謂れのない誹謗中傷は無視しましょう。そのような意見を発する人が自分の人生で何かを与えてくれるわけがありませんし、相手にしていたら疲れます。それよりも、自分に集中するべきです。

不安から脱出できる?行動次第で楽になる!

不安は簡単に改善することはできません。しかし日々の習慣や行動によって、気分を軽くすることはいくらでもできます。まずはアダルトチルドレンや社会不安障害について調べましょう。

同じ特性で悩んでいる人は多くいるので、その人達の体験談を聞くことで自分の参考にできる個所はあります。できるだけ、一人よりも多くの人の意見を耳にしておけば、自分の中の選択肢も増えます。

悩みや失敗のない人生はあり得ません。まずは自分にとって楽しめることを見つけて、それに没頭しましょう。そして不安なことがあれば、精神科でカウンセリングを受けてみて下さい。少しずつ前に進むことが大事です。

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