症状が似ている?アダルトチルドレンとうつ病の違い!

普段生きづらさを感じたり、気分が落ち込んでやるべきことが手につかないことはありませんか?

今のストレスフルな世の中では、私たちは誰でも心の病気にかかる危険があります。

ここでは心の病気や不調の中でも特に、うつ病とアダルトチルドレンについて詳しくご紹介します。自分の心の状態を知り、幸せな生活への第一歩を踏み出しましょう!

アダルトチルドレンって?その正体に迫る!

アダルトチルドレンとは?

最近ではアダルトチルドレンという言葉をよく耳にするようになりました。しかし、それがどういうものかをきちんとご存知な方は多くはありません。幼少期の環境や境遇が原因で、大人になってから生きづらさを感じてしまう人たちのことをアダルトチルドレンと呼びます。小さい子供のころは自分の家で過ごす時間が圧倒的に長いため、とくに家庭環境がカギを握ります。

アダルトチルドレンの考え方の特徴!

アダルトチルドレンは、彼らの壮絶な幼少期の経験ゆえにかなり偏ったものの見方や考え方をする癖がついてしまっています。例えば、

  • 白黒思考
  • 完璧主義
  • 極度の自己否定感

などがあります。いずれも0か100かという極端な思考であることが特徴です。

アダルトチルドレンになってしまう原因!

上で述べた通りアダルトチルドレンを生み出す主な原因は、生まれ育った家庭環境です。日常的に親からの暴力や家族の不仲など、子供が親の愛情を十分に感じることのできないような家庭のことを機能不全家族と呼びます。

機能不全家族で育った子供たちは正しい愛情の在り方を知ることができず、次第に正常な人間関係を築くのが難しくなり、社会の中で生きづらさを感じるようになってしまうのです。

うつ病って?アダルトチルドレンとの違いを解説!

うつ病とは!

うつ病とは、生活の中で過度なストレスを受け続けたことによって生じる心の病です。うつ病の病理的な原因は、ストレスによってある種の神経伝達物質が減少してしまうことです。

生じる症状としては、無気力感、だれとも会いたくなくなること、そして自殺願望などがあります。生きていくのがつらいと感じる点が共通するため、しばしばアダルトチルドレンと混同されることがあります。

うつ病にはどうしてなってしまう?

先に述べたように、うつ病の主な原因はストレスです。ストレスというと、仕事のこと、人付き合いのことなどを真っ先に思い浮かべる人が多いですが、実はうつ病の原因となりうるストレスはこれだけではないのです。例えば、

  • 体のゆがみから生じるストレス(構造的ストレス)
  • 栄養の過不足から生じるストレス(化学ストレス)
  • 暑さ寒さ、湿度から生じるストレス

などがあります。

対人関係のみならず、生活の中の様々なことがストレスとなりうるのです。

アダルトチルドレンは病気ではない!

うつ病と比較すると、あたかもアダルトチルドレンも心の病気を持った人々と考えてしまいがちですが、実はアダルトチルドレンは病名ではありません。冒頭でご説明した通り、あくまで偏りのある考え方を持った人々を指す言葉です。

一体どちらなの?うつ病とアダルトチルドレンの見分け方!

生きていくのがつらいけども、自分はうつ病とアダルトチルドレンどちらなのか…。改善の第一歩は自分の状態を把握することです。

参考として、いくつかのチェック項目をご紹介します。ただし、これは結果を保証するものではなく、他に現認がある可能性もあることをはじめにことわっておきます。

これらが当てはまったらうつ病かも!

  • 体がだるく疲れやすい
  • 気分が沈んだり重くなることが多い
  • 眠れずに朝早く目覚める
  • のどに異物感がある
  • 運動をしなくても動悸がすることがある
  • 生きていてつまらない

うつ病では上のような症状が現れることが多いです。精神的な辛さだけでなく、身体的な症状も現れるのが特徴です。

アダルトチルドレンのチェック!

  • どのように人に関心を持って関わればよいのかがわからない
  • いつも何かが足りないというむなしさや寂しさを感じる
  • 表面的に愛情を示してくれる人にしがみついてしまう
  • 他人より劣っていると思うことが多い
  • 人の言うことにノーが言えない
  • 自分は一般的な他人とは違う気がする
  • 自由に感情や意見を言ったり、ふるまうことが難しい
  • 攻撃的な行動や反社会的な行動をとることが多い

いかがでしょうか。こう見てみるとうつ病とは違い、気力が起きないという生きづらさよりも周囲になじめない生きづらさを感じることが特徴的です。

どうすればいい?うつ病になったら!

うつ病がアダルトチルドレンと違うのは、どのような仕組みで症状が現れるのかが科学的にわかっていることです。

このことが幸いして、うつ病の症状を改善させる良い治療薬もたくさん開発されています。うつ病の治療では、病院を受診して、投薬治療とカウンセリングなどの治療を併せて行うのが一般的です。

辛い生活に別れを!アダルトチルドレンの克服!

アダルトチルドレンの回復はうつ病に比べると少々厄介です。再三ご説明しましたが、アダルトチルドレンは病気ではなく、あくまで長い人生の中で身についてしまった、偏ったものの見方や感じ方です。

従って、アダルトチルドレンを根本的に治療する薬などないわけです。また、過去をやり直すことは絶対にできませんから、アダルトチルドレンの原因を取り除くこともできません。

一見絶望的に思われますが、長い時間をかけてゆっくりと考え方を正常な方向に向けてゆくことで、必ずアダルトチルドレンも回復させることができます。そのための第一歩は、自分がアダルトチルドレンであるかもしれないことをまずは認識することです。

まとめ

生きていくことに対して辛さを感じる心の不調として、うつ病やアダルトチルドレンといったものがあります。うつ病は、その仕組みが科学的に解明されている”病気”であるのに対して、アダルトチルドレンは時間をかけて身についてしまった感じ方や考え方の歪みです。

回復の方法は異なり、どちらも長い時間を必要としますが、あきらめずに治療を続けていけば必ず回復させることができます。

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